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健康养颜并重的减肥产品

来源:未知 发布时间 2014-10-14 16:53
编辑:系统采编

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(1)早餐原则:

 

水果+蔬菜+地瓜+米饭(1211)

 

种水果:以当地、当季盛产之水果为最佳,凡是进口水果与非当季的冷藏品均不宜。

 

两种蔬菜:以根、茎、花、果四大类为主,如胡萝卜、白萝卜、山药、牛蒡、西芹、西兰花、黄瓜、苦瓜、青椒、西红柿等。

 

凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。水果与蔬菜均需生食、完整地连皮吃。
地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份,一般保健者吃一份,均要蒸后连皮食(冬天可用烤的)

 

糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份,是安全放心的减肥产品

 

蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果。

 

(2)午餐、晚餐原则:

 

50%~60%五谷杂粮,25—30%蔬菜类(12—34生食)10—15%豆类和海藻类,5%~10%汤(可用海带、紫菜等蔬菜),瘦身效果堪比减肥药

 

(3)生饮好水。

 

好水的条件:pH值为弱碱性,保留原矿物质,干净无杂质(无氯),可不煮沸饮用,符合国际生饮标准,氧的含量高。

 

饮食减肥只是健康减肥的组成部分,想要过上科学减肥生活可以参考http://www.chaibang.com/">柴棒网

 

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编辑:系统采编

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